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  • 人為什么會打呼嚕 打呼嚕就是睡得香嗎?

    2016-8-22 15:34:09 | 信息來源:網易健康綜合(北京) | 查看:

     

    很多夫妻或住宿舍的朋友都有過這種體驗:大半夜被別人的鼾聲吵得無法入眠,甚至產生羨慕嫉妒恨的心理:為啥他們能睡得這么香?
    其實,這其實是很常見的誤解,打呼嚕不僅是睡眠質量不好的表現,還是健康的大敵。
    由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間過長甚至可以導致猝死。
    人為什么會打呼嚕?
    打呼嚕的學名為睡眠呼吸暫停綜合征(Sleep Apnea Hypopnea Syndrome,SAHS),主要是由于夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流并引起振動,從而出現鼾聲。并且多數SAHS患者睡軟枕頭,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然形成一定角度的彎曲,導致更容易引起SAHS
    SAHS的危害不可謂不大,睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一,如果以每天8小時睡眠計算,人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過,正常人在睡眠時呼吸節律均勻,氧氣攝入量能滿足身體各部位的需求,但對于SAHS患者來說,他們在睡眠中有很多時候是處于無氧氣吸入的狀態,這就會導致機體內血氧濃度低于正常人,長此以往,必然導致身體各部位缺血缺氧,更容易誘發各種嚴重疾病。
    打呼嚕有哪些危害?
    1.影響他人睡眠
    打呼嚕的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心:當不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經鼾聲如雷,沉入夢鄉,這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。這對于同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對他人的影響很大。
    2.打呼嚕引發疾病
    很多時候人們并不會去關心打呼嚕會給人們帶來傷害。
    自從睡眠成為研究的課題之后,才有學者研究打呼嚕者的睡眠情況,研究發現:長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人,只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議:打呼嚕的人要去進行多導睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應當進行必要的治療。
    打呼嚕該怎么治療?
    1.正確選擇枕頭
    枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。
    枕頭太高了很容易就打呼嚕
    2.睡前喝蜂蜜、橄欖油
    蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
    3.睡前不要吸煙、喝酒
    吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。
    會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了
    4.多喝水
    干燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
    5.加強鍛煉
    一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發。所以來說,要鍛煉減肥。
    6.養成良好的生活習慣
    良好的生活習慣可以減輕打呼嚕,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
    7.側著身子睡覺
    這是對肥胖的人來說的,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側著身子睡覺。
    這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位
    8.就醫
    有些人認為打呼嚕是一種正常的現象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫生了,因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
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